Le régime hydrique est basé sur des principes particuliers et ses règles permettent de consommer des aliments strictement interdits dans les autres régimes amaigrissants. Selon les avis des personnes qui suivent ce régime, il est beaucoup plus facile à suivre. De plus, il améliore également l’état général du corps et les résultats ne sont pas différents des autres régimes.
Essence et principes de base.
Le régime hydrique est basé sur l’effet de l’eau sur le corps humain. Son principalLe principe est que l’eau potable remplit l’estomac et qu’une grande quantité de nourriture n’y entrera pas.. Ainsi, pour perdre du poids avec cette méthode, avant chaque repas, une demi-heure avant, il est conseillé de boire 1 verre de liquide. Dans ce cas, après avoir mangé, il faut s'abstenir de boire de l'eau pendant au moins 120 minutes.
Cela est nécessaire pour que la digestion soit plus rapide en raison de la libération du suc gastrique, tandis que l'entrée de liquide dans l'estomac ralentira ce processus. Cela soulagera également la sensation de lourdeur au niveau du tube digestif.
Il est fondamental que les aliments ne soient pas mélangés à de l'eau,Autrement dit, après avoir bu de l'eau, il faut qu'au moins 20 minutes s'écoulent avant de manger. Vous devez également vous rappeler que boire tout autre liquide, jus, thé ou café, est considéré comme un repas complet.
L'eau avec un tel régime ne peut être remplacée par autre chose. Suivre les principes de base du régime vous permettra de perdre du poids en quelques semaines, et le résultat sera plus visible si vous êtes très en surpoids.
Le régime hydrique a été développé par plusieurs nutritionnistes et testé sur un groupe de sujets. Selon les résultats de l'étude, il a été constaté que suivre les règles d'un tel régime garantit l'élimination de l'excès de poids. Cependant, pour obtenir un effet maximal, il est nécessaire de respecter certaines restrictions alimentaires.
De plus, il existe des contre-indications à l'utilisation d'un régime aqueux, avec lesquelles vous devez vous familiariser afin de ne pas nuire à l'organisme. Le recours à de telles restrictions est particulièrement dangereux pour les personnes souffrant de pathologies du système excréteur, ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement.
Le régime hydrique repose sur les principes suivants :
- Les processus métaboliques du corps peuvent être accélérés en buvant 1 verre d'eau avant les repas. Cela contribue à augmenter le taux de combustion des graisses accumulées.
- L'eau plate plate a une teneur en calories de 0, alors qu'elle soulage bien la sensation de faim.
- La technique du régime hydrique aide à normaliser le fonctionnement du système digestif et d'autres systèmes fonctionnels du corps. À son tour, le bon fonctionnement du corps améliore l’état de la peau.
- L’eau plate contribue à améliorer les performances humaines grâce à ses propriétés toniques.
Ainsi, grâce aux principes généraux du régime hydrique, une personne non seulement se débarrasse des kilos en trop, mais guérit également son corps et améliore son apparence.
Indications pour l'utilisation
Le régime hydrique, dont les critiques indiquent qu'il aide à perdre jusqu'à 10 kg par mois, n'est pas uniquement destiné à perdre du poids. De plus, son observance contribue à ralentir le vieillissement de l'organisme, doncCe régime est recommandé à ceux qui souffrent de « sécheresse » du corps,qui fait référence à une carence hydrique liée à l’âge.
Avec l’âge, la partie du cerveau responsable de la soif commence à envoyer et à traiter les signaux plus lentement, de sorte que la quantité d’eau que vous ingérez est moindre. Pour cette raison, une carence en eau commence à se développer dans le corps, ce qui entraîne une faiblesse et une sécheresse des organes et de la peau.
Vous pouvez déterminer la nécessité de suivre un régime hydrique comme suit : vous devez vous rendre devant le miroir et, partout où il n'y a pas de rides, essayer de rassembler la peau en un pli. Si le pli se fronce facilement et forme des rides, on peut conclure que la peau est déshydratée.
De plus, une fois le pli libéré, la peau reprendra lentement sa forme antérieure et laissera une marque qui disparaîtra lentement. Si les résultats décrits ont été obtenus au cours de l'expérience, un régime aqueux doit alors être utilisé pour rétablir le niveau d'humidité dans le corps.
De plus, en suivant un régime aqueux, vous pouvez vous débarrasser de l’excès de poids. Cependant, il convient de garder à l’esprit qu’il est beaucoup plus difficile de perdre un petit nombre de kilos. Par conséquent, si vous avez 2-3 kilos en trop, il est préférable de choisir un autre régime, tandis que ce régime et ce régime de consommation vous aideront à vous débarrasser de 10 kg.
Contre-indications d'utilisation
Le régime hydrique, dont les critiques, bien que majoritairement positives, peuvent être nocifs pour la santé en raison du non-respect des contre-indications et de son utilisation par des personnes pour lesquelles il est contre-indiqué.
L'adhésion aux principes d'un monodiète hydrique ou à jeun est strictement interdite aux personnes qui :
- souffrez de maladies associées à des troubles et pathologies des organes excréteurs et du système urinaire ;
- souffrent d'une augmentation périodique de la pression artérielle (y compris ceux pour lesquels l'hypertension n'a pas été diagnostiquée);
- vous avez une glycémie élevée ;
- êtes enceinte ou envisagez d’avoir un enfant ;
- nourrir le bébé avec du lait maternel.
De plus, ce type de régime n’est pas recommandé aux personnes souffrant d’obésité. Le jeûne hydrique ne convient qu'à ceux dont la santé est idéale et ne présente aucune anomalie. Cependant, ils doivent également faire attention à ne pas se blesser.
Un régime hydrique léger, qui implique la consommation d'aliments autorisés, présente également un certain nombre de contre-indications.
Il n'est pas recommandé à ceux qui ont :
- pathologies du tube digestif ;
- maladies du foie;
- tout trouble psychologique et mental ;
- altérations du fonctionnement du système cardiovasculaire ;
- présence d'hypertension;
- maladies des organes excréteurs d'urine;
- néphropathie;
- perturbation du système endocrinien;
- diabète sucré (types I et II);
- altérations du fonctionnement du système immunitaire ;
- asthme bronchique;
- l'évolution de toute maladie infectieuse ;
- exacerbation des maladies chroniques.
Il est également recommandé de s'abstenir de suivre un régime aqueux pour les femmes enceintes, qui envisagent d'avoir un enfant ou qui allaitent un enfant. De plus, les enfants et les personnes âgées ne devraient pas non plus perdre de poids de cette façon.
Conseils utiles
Maintenir une alimentation aqueuse nécessite non seulement le bon produit, mais aussi le bon apport.
Pour vous préparer à ce type d'élimination des kilos en trop, vous devez exclure de votre alimentation 10 jours avant de commencer le régime :
- les aliments gras;
- aliments en conserve;
- les aliments contenant des conservateurs et des additifs marqués « E » ;
- nourriture salée;
- produits contenant des parfums;
- La nourriture épicée ;
- produits de boulangerie et friandises;
- café;
- boissons gazeuses;
- nourriture fumée
Vous devez également arrêter de boire de l’alcool, de fumer et de prendre des médicaments. De plus, dans 1 à 2 semaines, vous devriez commencer à marcher et à vous détendre davantage.
1 jour avant de commencer le régime, il est nécessaire de nettoyer le corps des toxines et autres substances nocives pouvant entraîner des conséquences négatives, comme des éruptions cutanées, une sensation de nausée ou une sensation de faiblesse pendant le jeûne.
Il existe 2 options de nettoyage :
- lavement;
- jour de jeûne
La première option est préférable, mais si elle n’est pas acceptable, vous pouvez utiliser la seconde. Pendant la journée de jeûne, il est nécessaire d'arrêter de manger tout aliment, vous n'êtes autorisé à boire que 1 500 ml de kéfir pendant la journée. Le kéfir doit être faible en gras et ne contenir aucun additif aromatisant.
Le kéfir peut être remplacé par du sarrasin. Pour le préparer, versez de l'eau bouillante sur les céréales dans un rapport de 1 pour 2 et laissez reposer toute la nuit. Aucun sel ni épices ne peuvent être ajoutés. Pendant la journée, vous pouvez boire de l'eau ou du thé vert sans édulcorants. Boire de grandes quantités d’eau sans habitude est très difficile, il existe donc quelques conseils qui aideront à faciliter le régime.
Conseil:
- chaque matin, vous devez boire 1 verre d'eau, si cela vous est difficile, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou d'orange, pressées directement du fruit ;
- pour l'eau, il est préférable d'utiliser un beau verre rouge, les psychologues estiment que cela, à un niveau subconscient, convainc de l'utilité et du goût du produit consommé ;
- Vous pouvez boire de l'eau avec une paille à cocktail, cela accélérera le processus et le rendra amusant ;
- Vous pouvez proposer une incitation à consommer la norme quotidienne de liquide ; Une telle incitation contribuera à un respect plus précis des règles.
Aussi, tout en suivant un régime, il est recommandé de faire de l'exercice tous les matins pour remplir le corps d'énergie et boire des vitamines. Ils sont nécessaires car avec une grande quantité de liquide, de nombreuses substances utiles sont éliminées du corps et doivent être remplacées.
Complexe principal
Le régime hydrique, dont les critiques décrivent une perte de poids importante après seulement une semaine de suivi, implique également le respect de certaines règles nutritionnelles. En plus de boire beaucoup d’eau, vous devez suivre un régime et manger uniquement les aliments autorisés. La liste de ces produits est plus large que celle des régimes conventionnels.
La durée du régime aqueux peut aller de 7 à 28 jours, selon le résultat souhaité.
Le tableau présente un menu quotidien détaillé pour un mois :
| Jour de la semaine | Manger | produits |
|---|---|---|
| 1 semaine | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | 3 nectarines | |
| 3 repas | Soupe aux choux, poitrine de poulet, courgettes, salade de chou et tomates | |
| 4 repas | 200 g de n'importe quelle noix | |
| 5 nourriture | Légumes rôtis et 1 tranche de pain sans levain | |
| Mardi | 1 repas | Bouillie de millet, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Salade de langue bouillie (bœuf), chou et céleri | |
| 4 repas | 200 grammes de fraises | |
| 5 nourriture | 180 g de salade de porc vapeur, kiwi, banane et pomme | |
| Mercredi | 1 repas | Bouillie de sarrasin, 2 tomates |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de pommes, poires et grenades | |
| 4 repas | Salade de poivrons, courgettes et tomates | |
| 5 nourriture | 2 boulettes de viande vapeur, salade de fruits de mer | |
| Jeudi | 1 repas | 200 grammes de vinaigrette |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Bouillie de riz, salade de carottes et pommes aux raisins secs | |
| 4 repas | 4-6 craquelins | |
| 5 nourriture | Salade de fruits de mer et céleri avec 2 tranches de pain noir | |
| Vendredi | 1 repas | 100 g de pain frit dans le mélange d'œufs et de fromage blanc |
| 2 repas | Grenade | |
| 3 repas | Soupe et salade de céleri | |
| 4 repas | 2 fruits | |
| 5 nourriture | Bouillie de riz et demi pamplemousse | |
| Samedi | 1 repas | Salade de pamplemousse, raisins et pommes |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Bouillon avec chapelure et 200 g d'asperges vapeur | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 nourriture | 150 g de pommes de terre bouillies avec la peau et 100 g de girolles frites | |
| Dimanche | 1 repas | 2-3 croûtons et 1 orange |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Bouillie de riz avec de l'eau et 1 pamplemousse | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 nourriture | 2 côtelettes de porc vapeur et salade d'algues | |
| 2 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 2 tomates |
| 2 repas | Banane | |
| 3 repas | Une assiette d'okroshka avec 2 morceaux de pain sans levain. | |
| 4 repas | 0, 5 cuillère à soupe. framboises ou fraises | |
| 5 nourriture | Salade de chou et carottes à l'huile de sésame, pomme et 200 g de viande au choix | |
| Mardi | 1 repas | Bouillie de riz et poire |
| 2 repas | 3 mandarines | |
| 3 repas | 150 g de langue bouillie (bœuf) et salade de fruits | |
| 4 repas | mangue | |
| 5 nourriture | 200 g de salade de porc et légumes vapeur | |
| Mercredi | 1 repas | Salade de raisins, raisins secs et pommes aux abricots secs et 200 g de fromage cottage |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Soupe et 2 oeufs mollets | |
| 4 repas | 4 noix | |
| 5 nourriture | 200 g de chair d'écrevisse et salade de courgettes, choux et concombre | |
| Jeudi | 1 repas | Oeufs brouillés et 2 tomates |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | 150 g de bœuf mijoté avec salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 nourriture | Légumes au four avec 2 morceaux de pain noir | |
| Vendredi | 1 repas | Bouillie de semoule et mandarine |
| 2 repas | Pomme | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de raisins, grenades et poires | |
| 4 repas | 200 grammes de baies | |
| 5 nourriture | Salade de poisson mijoté et algues | |
| Samedi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | 150 grammes de raisins | |
| 3 repas | Soupe, poitrine de poulet, salade de légumes. | |
| 4 repas | 200 g de n'importe quelle baie | |
| 5 nourriture | Légumes rôtis et 1 morceau de pain sans levain | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de pois, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | Salade de langue de bœuf bouillie, chou, petits pois et maïs | |
| 4 repas | 200 grammes de noix | |
| 5 nourriture | 150 g de porc vapeur, salade de fruits | |
| 3 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de riz, 2 tomates |
| 2 repas | Banane | |
| 3 repas | Salade de fruits et soupe | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 nourriture | 2 escalopes vapeur, salade de chou, raisins secs et carotte | |
| Mardi | 1 repas | 200 g de salade de chou au jus de citron |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Salade de bouillie de riz et de carottes aux pommes | |
| 4 repas | 4-6 craquelins | |
| 5 nourriture | Salade de crevettes et laitue avec 2 tranches de pain noir | |
| Mercredi | 1 repas | 100 g de croûtons et fromage blanc |
| 2 repas | Pomme | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de céleri | |
| 4 repas | 2 pommes | |
| 5 nourriture | Bouillie de riz et demi pamplemousse | |
| Jeudi | 1 repas | Salade de fruits |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Bouillon avec chapelure et 200 g d'asperges vapeur | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 nourriture | 150 g de pommes de terre rôties et 100 g de légumes au four | |
| Vendredi | 1 repas | 2-3 croûtons et 1 orange |
| 2 repas | Poire | |
| 3 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 1 pomme | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 nourriture | 2 côtelettes vapeur et salade d'algues | |
| Samedi | 1 repas | tortilla et 1 concombre |
| 2 repas | 250 grammes de pastèque | |
| 3 repas | Soupe aux choux, 2 morceaux de pain plat et salade de légumes | |
| 4 repas | 200 grammes de baies | |
| 5 nourriture | Poisson mijoté | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de millet et 2 tomates |
| 2 repas | 5 prunes | |
| 3 repas | Compote de pommes de terre et salade de pommes, raisins secs et carottes | |
| 4 repas | 2 œufs durs | |
| 5 nourriture | ||
| 4 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 2 tomates |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Une assiette d'okroshka avec 2 morceaux de pain sans levain. | |
| 4 repas | 0, 5 cuillère à soupe. framboises ou fraises | |
| 5 nourriture | Salade de chou et carottes à l'huile de sésame, pomme et 200 g de viande au choix | |
| Mardi | 1 repas | Salade de poires, mandarines et raisins aux abricots secs et 200 g de fromage blanc |
| 2 repas | Pomme | |
| 3 repas | Soupe et 2 oeufs mollets | |
| 4 repas | 4 noix | |
| 5 nourriture | 200 g de salade de viande et de légumes d'écrevisses | |
| Mercredi | 1 repas | Bouillie de semoule et poire |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Soupe et vinaigrette | |
| 4 repas | 250 grammes de baies | |
| 5 nourriture | Salade de poisson grillé et algues | |
| Jeudi | 1 repas | Bouillie de pois, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | Langue de boeuf bouillie, salade de légumes | |
| 4 repas | 200 grammes de noix | |
| 5 nourriture | 150 g de porc vapeur, salade de fruits | |
| Vendredi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | Poire | |
| 3 repas | Soupe aux choux, poitrine de poulet, salade de légumes. | |
| 4 repas | 200 g de n'importe quelle baie | |
| 5 nourriture | Légumes rôtis et 1 morceau de pain sans levain | |
| Samedi | 1 repas | Oeufs brouillés et 2 tomates |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | 150 g de bœuf mijoté avec salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 nourriture | Légumes au four avec 2 morceaux de pain noir | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de riz et poire |
| 2 repas | 3 mandarines | |
| 3 repas | 150 g de langue bouillie (bœuf) et salade de fruits | |
| 4 repas | mangue | |
| 5 nourriture | 200 g de salade de porc et légumes vapeur |
Avant de vous coucher, vous êtes autorisé à boire 1 verre de kéfir faible en gras pour normaliser la fonction gastrique. Le régime peut être interrompu n'importe quel jour, en respectant les règles pour en sortir.
Consolider le résultat
Le régime hydrique, dont les critiques parlent de bons résultats en matière de perte de poids, comme d'autres, a besoin d'un débouché approprié, car cela peut consolider le résultat. Différents types de régimes aqueux ont des méthodes de sortie différentes.
Après un tel régime, qui implique uniquement de manger de grandes quantités de liquides et d'aliments autorisés, vous devez sortir en élargissant progressivement votre alimentation. Vous devez revenir au menu habituel dans le même délai que celui où vous avez suivi le régime.
Il existe également le monodiète hydrique, qui consiste à ne boire que du liquide pendant plusieurs jours.Cela peut être appelé jeûne. Il est plus difficile d’abandonner ce régime car le corps s’y adapte et reconstruit le processus métabolique. Plus un tel régime est suivi depuis longtemps, plus il faudra aborder son arrêt avec précaution.
Après 48 heures de jeûne, il faut partir 4 jours. Dans ce cas, le corps n’a pas encore eu le temps de se reconstruire et l’arrêt du régime ne sera pas difficile. Il est nécessaire d'inclure progressivement les jus pressés d'abord dans votre alimentation, puis les fruits et légumes, le lait, le fromage cottage, la crème sure, et après 4 jours, vous pouvez commencer à manger des aliments normaux.
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En jeûnant plus de 3 jours, l'organisme a déjà le temps de commencer à se reconstruire et de recevoir les nutriments nécessaires de ses réserves internes, le fonctionnement du système digestif peut donc être inadéquat. Il faut au moins 10 jours pour sortir de cet état et normaliser le fonctionnement des organes internes.
Chaque jour, vous devez ajouter des aliments à votre alimentation dans l'ordre suivant :
- Jus frais.
- Salade de carottes crues et chou blanc.
- Ragoût de légumes.
- Produits laitiers fermentés.
- Bouillie de céréales cuite dans du lait ou de l'eau.
- Viandes maigres (vous pouvez les cuire au cuiseur vapeur, au four ou au grill).
À partir du 7ème jour de sortie, vous pouvez combiner tous les produits autorisés et après 3 jours reprendre votre alimentation normale. De plus, en abandonnant le régime, une activité physique intense n'est pas recommandée, vous pouvez faire un léger échauffement ou de l'exercice. Suivre ces règles vous aidera à compléter correctement le régime, garantissant ainsi ses résultats.
Quand s’attendre à un effet
Les avis sur le régime hydrique promettent des résultats rapides, mais tout dépend des caractéristiques individuelles du corps.
L'effet du respect des règles d'un tel régime dépend de plusieurs facteurs :
- poids initial ;
- le nombre de kilos dont vous devez vous débarrasser ;
- caractéristiques métaboliques.
Ceux qui ont besoin de perdre plus perdent mieux leur poids.Si une personne a 1 à 3 kilos en trop, il vaut mieux abandonner complètement le régime hydrique, car cela ne donnera aucun résultat. 5 à 10 kg peuvent être perdus en 30 à 60 jours et plus de 10 kg en 25 à 30 jours.
Cependant, il convient de rappeler que vous ne pouvez pas suivre un tel régime pendant plus d'un mois.Par conséquent, pour obtenir l’effet souhaité, vous devrez le démarrer plusieurs fois. Après un mois de consommation de liquides, il est conseillé d'abandonner le régime et de faire une pause de 30 à 40 jours puis de recommencer. Ceci est nécessaire pour ne pas nuire à votre santé en surchargeant le système excréteur.
Un régime aqueux peut soulager une personne de l'excès de poids, sans l'obliger à respecter des restrictions strictes. Cependant, il existe toujours des règles dont le respect contribuera à améliorer l'effet de la perte de poids et ne nuira pas à la santé du corps.
Cette technique a également des contre-indications, donc avant de suivre le régime de consommation d'alcool, il est nécessaire de lire les critiques et de consulter un nutritionniste.